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步行减肥要注意的两点

发布时间:2019-11-19 18:33:37 阅读: 来源:非开挖厂家

步行减肥要注意的两点

虽然说步行是一件很简单轻松的事情,但是如果妈妈们想让自己的步行减肥计划可以更好的完成,就不要忘记要做到下面这几点了。尤其对于身体尚未恢复好的妈妈们来说,下面这些事情是很重要的。 1、选择好步行健身装备 你的衣物最好松软,有弹性。另外在步行健身中体温会升高,身体也会出汗,所以衣服最好分几层穿,以方便在适当的时候增减。 步行减肥要注意的事情 更重要的是一双步行鞋,步行鞋的基本要求是:鞋底有弹性,这样可减少每一步关节所承受的冲击,另外鞋底也要比跑步鞋更容易弯曲,因为步行时脚后蹬时更有力,脚的弯曲程度也更大,脚跟部也需要稳定和牢固,因为步行时脚跟是肩负全身重量的主力,如果经常步行健身鞋的弹性会丧失的很快,虽然还没有坏,但是保护作用也不太好了,我建议一年最好换一双步行鞋。 如果你要到泥路和石子路上步行健身的话,最好选择鞋底齿纹深和能保护脚踝的鞋子,踝关节就是脚掌上方的哪个关节,在不平的地面上行走时,最好对它多加保护。 2、注意步行的正确姿势 步行也不像想象的那么简单,不信你到街上看看,你会发现有很多人驼着背,低着头的赶路,这种走路姿势是腰背疼痛、颈椎病的亲密战友,保持正确的身体姿势是非常重要,步行时应该抬头,上身站直(也就是脊柱呈自然状态),肩膀向后向外伸展,收腹,放松髋部(髋部在腰下面一点),步行时让两手在体侧放松摆动,脚跟着地时要实,在到脚掌,脚趾。 小编总结: 都是细节决定成败。如果想让自己的步行减肥可以成功的话,在步行的过程中很多细节都要注意到。只有这样妈妈们在产后减肥的时候效果才好。

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