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气功与按摩可健脑护脑《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:18:29 阅读: 来源:非开挖厂家

气功的好处与方法

气功是通过动静结合,运用调心、调息、调身的共同作用来疏通经络,调整阴阳平衡,强身健体,防病治病,延年益寿。其中静坐功是采用坐姿的形式,通过意守的方法,使人体处于松弛状态,使大脑得到充分休息,补充和增强脑细胞营养代谢和中枢神经系统调节功能,延缓大脑衰老。调心、调息和调身三者是互相依存、互相联系、互相制约的。调身是静坐功的基础;调心是调身的继续,是静坐功的中心环节:调息是调心的延伸。只有将这三者融入一体,才能作到形神合一,进入入静的境界,取得延缓大脑衰老的效果,下面分别介绍一下:调心:是在静坐时排除杂念,全身放松,包括意念(心理)放松和机体(生理)放松。自上而下从头经颈、肩、脊、胯、膝、腿至足部,逐一放松。作到意守丹田,心静神安,从而达到淡泊宁静、物我两忘的境界,正如《黄帝内经》所述的恬淡虚无,真气从之。调息:是调整呼吸。它是在全身放松的状态下,把握腹式呼吸的方法。即呼吸时用嘴呼气,用鼻吸气,呼气时瘪肚子,吸气时鼓肚子。呼吸要自然,匀慢细长,气沉丹田:要深呼吸,呼多吸少。经过较长时间的呼吸,不知不觉地进入了入静的境界,令人感到全身轻松,心情安静。调身:是调整坐姿。可双腿盘坐,也可双腿垂坐,但身体要端正。作到含胸、拔背、收腹、垂肩、坠肘。口微闭,舌抵上腭,两眼微闭,似笑非笑。两手手心向上(或向下)放在大腿上。姿势要柔软,切忌僵硬。静坐功的功法以及练功的环境要求,较繁较细,人们应在气功师或医师的指导下练功,以防出现走火入魔的偏差。可以养脑、护脑、健脑的按摩方法1.对眼、鼻、耳等部位及其有关穴位按摩,以引起神经感受器官的条件反射。2.双手五指自然分开,似作梳头动作,沿着前发际向后梳至后颈发际。3.手指先按顺时针的方向,再按逆时针的方向,按摩头部的百会穴、太阳穴、风池穴等穴位。4.以相同方法,分别按摩手心的劳宫穴和足心的涌泉穴。经常性的按摩可以刺激末梢神经的敏感性,调节大脑神经系统的兴奋与抑制作用,增加大脑血流量,改善和增强脑细胞的能量代谢,延缓大脑衰老。按摩是祖国传统医学的重要组成部分。人们用手在人体的部位或穴位上进行推拿、按摩和揉搓,借以疏通经络,调和气血功能,调整阴阳平衡,达到强身健体,防病治病。上一页12下一页上一页12下一页

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