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坐月子可以减肥吗坐月子能瘦身吗坐月子能减肥吗怎么减-(新闻)

发布时间:2021-09-19 12:13:46 阅读: 来源:非开挖厂家

坐月子可以减肥吗

坐月子期间可以适当采取轻微减肥法,但不要刻意去减肥瘦身。

因为月子期母体因生产而气血大亏,所以产后宜补,但有些新妈妈为了快速瘦身,常常刻意减少食量,或仅食生冷的沙拉等,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。

而且,妈妈吃得少,乳汁的量及品质都会受到影响。此外,坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小,也不适合激烈运动,否则反倒对身体有害。产后妈咪想要瘦身,最好待月子后再考虑,但实在想减肥可采取一些温和不可以的方式。

月子期不要刻意减肥

其实,坐月子的时候最好不要刻意减肥。一般产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,不用担心,到时采取适当方法自然会瘦身的。

而且,坐月子期间减肥,一旦方式不当是很伤身的,且皮肤弹性的修复难度会比较大。

(想知道产后怎么减肥请参考:产后如何才能拥有平坦腹部 让您迅速恢复辣妈身材)

坐月子期间怎么减肥不伤身

1、母乳喂养也能促进减肥

有些产妈妈的奶水不好,或者本身工作繁忙,不想给宝宝喂奶,这样反而会导致发胖。而且,产后多给宝宝喂奶,能消耗妈妈体内多余的脂肪,能起到不错的减肥效果。

2、少食多餐但莫刻意减少食量

产后妈妈吃饭时要少吃多餐,一次不要吃的太多,这样容易发胖。一天可以吃4--5顿饭,每顿饭吃个七八成饱就可以了。尽量多喝小米粥,既不会长肉,也能补充很多的营养。

但不要可以减少食量,实在饿了还是要吃的。另外,为了瘦身仅食生冷的沙拉等更加不行,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。

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3、产后无特殊情况莫大补特补

产后妈妈气血大亏,一般都需要补。但是,这个补也不宜过度。而且,如果坐月子期间妈妈奶水很充足,奶水质量很好,就要减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等,以免过多的增加脂肪,引起肥胖。

4、产后进行适当活动但不宜激烈

坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小,不适合激烈运动,否则反倒对身体有害。但是,还是可以在家里进行简单的活动的,比如来回踱步、收拾房间等。不过,注意不要太劳累,还是以哺乳为主。

5、月子期适当绑收腹带瘦身

一般产后都建议用腹带,这有助于腹部恢复。现在女性都是比较重视身材的,用这个已经很普及了,对月子里面没有太大影响,反而是有助于恢复的,不需要过于担心。

但是,注意收腹带不要一整天都带着,一天顶多绑8个小时,晚上睡觉最好取下来。

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